1971년 11월 15일 부산에서 태어났다. 인하공전 항공운항과를 졸업하고, 한국방송통신대학교 영문학사, 연세대학교 대학원 정치학석사를 받았다.
대항항공 승무원으로 일했다. (주)이텀컨설팅 수석컨설턴트, 지혜공유협동조합 운영위원으로 활동했다. 민주연구원 정책연구실 객원연구위원, 더불어민주당 중앙위원, 더불어민주당 중앙당 부대변인, 제 18대 대선 문재인 시민캠프 경기조직 팀장, 제 19대 대선 부산선대위 유세단장, 제 19대 대선 국민주권선대위 부대변인, 제 20대 총선 민주당 국회의원 비례대표 후보를 역임했다. 문재인 정부 대통령비서실 행정관으로 일했다. 저서로 『따뜻한 카리스마』(2019, 맹그로브숲), 『영희』(2016, 굿플러스북)이 있다.